La fertilité est synonyme de bonne santé chez la femme, que ce soit dans le cadre d'un projet de grossesse ou pour l'équilibre hormonal et la qualité de vie.

1. On priorise son sommeil
Un bon sommeil équilibre les hormones, régule le cycle et réduit le stress.

On vise 8h de sommeil par nuit, on régule ses horaires de coucher et de lever, on arrête les écrans 1h avant de dormir pour favoriser la mélatonine, l'hormone du sommeil qui influence aussi la fertilité.

2. On soigne son microbiote

De bons microbiotes intestinal et vaginal soutiennent les hormones et la fertilité

On mange varié, équilibré et de saison en intégrant des fibres à chaque repas et des Oméga 3 le plus possible, on limite les aliments ultra-transformés

3. On gère son stress de façon régulière
Le stress chronique provoque un dérèglement hormonal et perturbe la qualité de l'ovulation

On intègre quotidiennement une routine anti-stress : respiration, yoga, cohérence cardiaque, méditation, marche

4. On s'expose à la lumière naturelle

Cela soutient l'horloge biologique et favorise l'équilibre hormonal

Une balade ou une pause café-thé quotidienne de 20 mn au soleil (synthèse de la vitamine D)

Mettre en place de nouvelles routines n'est pas toujours évident à mettre en place seule, c'est pourquoi je vous propose de vous aider : cliquez ici